Семейные связи и привязанность – почему есть проблемы в отношениях с родителями и детьми, и как все исправить?
Стили привязанности, сформированные в детстве, оказывают глубокое влияние не только на наши романтические отношения, но и на то, как мы взаимодействуем с родителями и воспитываем своих детей. Эти паттерны поведения передаются из поколения в поколение, формируя эмоциональный климат в семье. Основные стили – это безопасный (уверенность и доверие в отношениях), тревожный (страх быть покинутым и потребность в постоянном подтверждении любви), избегающий (эмоциональная дистанция и избегание близости) и тревожно-избегающий (противоречивое поведение, сочетание страха и стремления к близости). Важно знать, какая привязанность именно у Вас, чтобы понимать, как правильно выстраивать отношения с родителями и как найти верный подход к воспитанию своих детей.
В этой статье:
Отношения с родителями
Стиль привязанности определяет, как мы воспринимаем своих родителей, справляемся с конфликтами и выстраиваем эмоциональную связь с ними.
Безопасный (надежный) стиль привязанности. Такие люди обычно имеют теплые и доверительные отношения с родителями. Они способны прощать прошлые обиды и строить диалог на основе взаимного уважения. Даже если в детстве были трудности, они умеют отделять свои эмоции и поддерживать здоровую связь. Например, взрослый человек с надежной привязанностью может спокойно обсуждать с родителями сложные темы, не боясь конфликтов, и при этом сохранять эмоциональную близость.
Люди с тревожным стилем часто испытывают сложности в отношениях с родителями. Они могут быть чрезмерно зависимыми, постоянно искать одобрения или, наоборот, чувствовать обиду за недостаток внимания в детстве. Такие личности часто возвращаются к роли «ребенка» в общении с родителями и другими людьми, что может создавать напряжение. Например, взрослый человек с тревожным стилем может звонить родителям несколько раз в день, чтобы убедиться, что они его любят, или обижаться, если родители не проявляют достаточного внимания.
Безопасный (надежный) стиль привязанности. Такие люди обычно имеют теплые и доверительные отношения с родителями. Они способны прощать прошлые обиды и строить диалог на основе взаимного уважения. Даже если в детстве были трудности, они умеют отделять свои эмоции и поддерживать здоровую связь. Например, взрослый человек с надежной привязанностью может спокойно обсуждать с родителями сложные темы, не боясь конфликтов, и при этом сохранять эмоциональную близость.
Люди с тревожным стилем часто испытывают сложности в отношениях с родителями. Они могут быть чрезмерно зависимыми, постоянно искать одобрения или, наоборот, чувствовать обиду за недостаток внимания в детстве. Такие личности часто возвращаются к роли «ребенка» в общении с родителями и другими людьми, что может создавать напряжение. Например, взрослый человек с тревожным стилем может звонить родителям несколько раз в день, чтобы убедиться, что они его любят, или обижаться, если родители не проявляют достаточного внимания.
Те, у кого избегающий стиль привязанности часто держатся на расстоянии от родителей. Они могут уходить от глубоких разговоров, редко звонить или навещать, чтобы не чувствовать себя уязвимыми. Такие люди ценят свою независимость, но при этом могут испытывать внутренний конфликт между желанием быть ближе и страхом перед сокращением дистанции. Например, взрослый человек с избегающим стилем может ограничивать общение с родителями формальными разговорами, избегая обсуждения личных тем.
Если у кого-то тревожно-избегающая (дезорганизованная) привязанность, то человек одновременно стремится к близости с родителями и боится ее. Их отношения часто наполнены противоречиями: то усиленные попытки наладить контакт, то отстранение из-за обид или страха. Это создает напряжение и может приводить к постоянным конфликтам. Например, взрослый человек с дезорганизованным стилем может то звонить родителям каждый день, то внезапно прекращать общение на несколько недель.
Если у кого-то тревожно-избегающая (дезорганизованная) привязанность, то человек одновременно стремится к близости с родителями и боится ее. Их отношения часто наполнены противоречиями: то усиленные попытки наладить контакт, то отстранение из-за обид или страха. Это создает напряжение и может приводить к постоянным конфликтам. Например, взрослый человек с дезорганизованным стилем может то звонить родителям каждый день, то внезапно прекращать общение на несколько недель.
Но почему с родителями бывает сложно, если это те люди, которые вскормили и вырастили тебя, которые были рядом пока ты взрослел и должны восприниматься психикой как безопасная и поддерживающая основа семьи? Причина – в привязанности самих родителей и методах их воспитания, которые потом передаются детям и внукам.
Воспитание детей
Стиль привязанности родителей влияет на то, как они воспитывают своих детей. Эти паттерны поведения часто передаются из поколения в поколение, формируя эмоциональный климат в семье.
Родители с безопасным стилем обычно чутко реагируют на потребности ребенка, создают стабильную и поддерживающую среду. Они помогают ему развивать здоровую самооценку и уверенность в себе. Такие родители умеют устанавливать границы, не нарушая эмоциональной связи с ребенком. Например, если ребенок плачет, папа с мамой утешает его, не игнорируя его чувства, но и не потакая капризам.
Родители с безопасным стилем обычно чутко реагируют на потребности ребенка, создают стабильную и поддерживающую среду. Они помогают ему развивать здоровую самооценку и уверенность в себе. Такие родители умеют устанавливать границы, не нарушая эмоциональной связи с ребенком. Например, если ребенок плачет, папа с мамой утешает его, не игнорируя его чувства, но и не потакая капризам.
Отец и мать с тревожной (озабоченной) привязанностью могут быть чрезмерно опекающими. Они часто беспокоятся о ребенке и стараются контролировать каждый его шаг. Это приводит к тому, что дети вырастают зависимым и неуверенным в себе. Такие родители могут быть слишком эмоционально вовлечены в жизнь ребенка, что мешает ему развивать самостоятельность. Например, если мама постоянно звонит дочери, чтобы убедиться, все ли в порядке, или настаивать на том, чтобы она всегда была рядом.
Люди с избегающим стилем эмоционально холодны и недоступны. Они редко проявляют нежность и поддержку к детям, что приводит к тому, что малыши начинают подавлять свои эмоции и избегает близости. Такие родители могут быть слишком строгими или требовательными, не уделяя внимания эмоциональным потребностям ребенка. Например, игнорируют плач ребенка, считая, что он должен «справляться сам».
Родители с тревожно-избегающей (дезорганизованной) формой часто ведут себя непоследовательно: то проявляют заботу, то бывают агрессивными или равнодушными. Это вызывает у ребенка страх и неуверенность, что приводит к нервным расстройствам, психосоматике и формированию такого же стиля поведения и привязанности. Такие родители часто не могут установить четкие границы, что создает хаос в воспитании. Например, отец то обнимает ребенка, то кричит на него без видимой причины.
Люди с избегающим стилем эмоционально холодны и недоступны. Они редко проявляют нежность и поддержку к детям, что приводит к тому, что малыши начинают подавлять свои эмоции и избегает близости. Такие родители могут быть слишком строгими или требовательными, не уделяя внимания эмоциональным потребностям ребенка. Например, игнорируют плач ребенка, считая, что он должен «справляться сам».
Родители с тревожно-избегающей (дезорганизованной) формой часто ведут себя непоследовательно: то проявляют заботу, то бывают агрессивными или равнодушными. Это вызывает у ребенка страх и неуверенность, что приводит к нервным расстройствам, психосоматике и формированию такого же стиля поведения и привязанности. Такие родители часто не могут установить четкие границы, что создает хаос в воспитании. Например, отец то обнимает ребенка, то кричит на него без видимой причины.
Как изменить стиль привязанности и улучшить отношения?
Хотя стиль привязанности формируется в детстве, его можно изменить с помощью осознанности, работы над собой и, при необходимости, психотерапии. Вот несколько шагов:
1. Осознайте свои паттерны. Поймите, как ваш стиль привязанности влияет на ваши отношения с родителями и детьми. Для этого можно пройти тесты к членам своей семьи.
2. Работайте с эмоциями. Учитесь выражать свои чувства и справляться с тревогой или страхом близости.
3. Создавайте здоровую среду для детей. Если Вы родитель, старайтесь быть эмоционально доступным, последовательным и стабильным, с четким установлением границ. Тогда Вашему ребенку будет проще сформировать надежную привязанность, чтобы быть успешным в будущем на работе и в личной жизни.
4. Обратитесь за поддержкой к специалисту. Психотерапия поможет разобраться в своих эмоциях, простить обиды, освободиться от страхов, проработать психотравмы, изменить паттерны поведения, овладеть необходимыми знаниями и навыками и многое другое.
1. Осознайте свои паттерны. Поймите, как ваш стиль привязанности влияет на ваши отношения с родителями и детьми. Для этого можно пройти тесты к членам своей семьи.
2. Работайте с эмоциями. Учитесь выражать свои чувства и справляться с тревогой или страхом близости.
3. Создавайте здоровую среду для детей. Если Вы родитель, старайтесь быть эмоционально доступным, последовательным и стабильным, с четким установлением границ. Тогда Вашему ребенку будет проще сформировать надежную привязанность, чтобы быть успешным в будущем на работе и в личной жизни.
4. Обратитесь за поддержкой к специалисту. Психотерапия поможет разобраться в своих эмоциях, простить обиды, освободиться от страхов, проработать психотравмы, изменить паттерны поведения, овладеть необходимыми знаниями и навыками и многое другое.
Эффективнее всего помогает решить проблемы и гармонизировать отношения интегративная психотерапия, где профессионально под Ваш запрос подбираются лучшие инструменты из десятков самых сильных видов терапий, благодаря чему клиент получает быстрый стабильный результат для себя и всей своей семьи.
Резюмируем
Стили привязанности оказывают глубокое влияние на отношения с родителями и подход к воспитанию детей. Понимание своей привязанности помогает лучше осознать свои эмоции, улучшить отношения и стать более гармоничным человеком. Работа над собой и терапия помогают изменить паттерны поведения и построить более здоровые и счастливые отношения в семье. Помните, что стиль привязанности — это не приговор, а отправная точка для личностного роста.
Если хотите обратиться к профессиональному интегративному психологу за онлайн-консультацией или терапией, переходите по ссылке
Дополнительные статьи по теме
Полезные источники
Англоязычные ресурсы
Основополагающие работы
Bowlby, J. (1969). «Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment.» — Основополагающая работа Джона Боулби, в которой он впервые представил теорию привязанности.
Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). «Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation.» — Классическое исследование Мэри Эйнсворт, вкотором были выделены три основных стиля привязанности.
Main, M., & Solomon, J. (1986). «Discovery of a new, insecure-disorganized/disoriented attachment pattern.» — Работа, в которой Мэри Мэйн и Джудith Соломон ввели понятие дезорганизованного стиля привязанности.
Привязанность и отношения
Hazan, C., & Shaver, P. (1987). «Romantic love conceptualized as an attachment process.» — Одна из первых работ, перенесших теорию привязанности на взрослые романтические отношения.
Feeney, J. A., & Noller, P. (1990). «Attachment style as a predictor of adult romantic relationships.» — Исследование о том, как стили привязанности влияют на романтические отношения.
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2007). «Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change.» — Современный обзор теории привязанности с акцентом на взрослые отношения.
Fraley, R. C., & Shaver, P. R. (2000). «Adult romantic attachment: Theoretical developments, emerging controversies, and unanswered questions.» — Статья, посвященная привязанности во взрослых романтических отношениях.
Привязанность и здоровье
Maunder, R. G., & Hunter, J. J. (2001). «Attachment and psychosomatic medicine: Developmental contributions to stress and disease.» — Исследование о связи стилей привязанности спсихосоматическими заболеваниями.
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2012). «An attachment perspective on psychopathology.» — Статья о влиянии стилей привязанности на психическое здоровье.
Cassidy, J., & Shaver, P. R. (Eds.). (2016). «Handbook of Attachment: Theory, Research, and Clinical Applications.» — Комплексный сборник статей по теории привязанности, ее исследованиям и клиническому применению.
Привязанность и нейробиология
Coan, J. A. (2016). «Toward a neuroscienceof attachment.» — Статья о нейробиологических основах привязанности.
Strathearn, L. (2011). «Maternal neglect: Oxytocin, dopamine and the neurobiology of attachment.» — Исследование о роли окситоцина и дофамина в формировании привязанности.
Популярные книги для широкого круга читателей
Levine, A., & Heller, R. (2010). «Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find — and Keep — Love.» — Популярная книга о стилях привязанности в романтических отношениях.
Siegel, D. J. (2012). «The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are.» — Книгао связи между привязанностью, мозгом и развитием личности.
Полезные ресурсы
The Attachment Project — Сайт с научно-популярными статьями и тестами на стили привязанности.
Psychology Today: Attachment — Подборка статей о привязанности от экспертов в области психологии.
Русскоязычные ресурсы
Основополагающие работы
Боулби, Дж. (2003). «Привязанность.» — Перевод классической работы Джона Боулби, в которой он излагает основы теории привязанности.
Эйнсворт, М., Блехар, М., Уотерс, Э., Уолл, С. (1978). «Паттерны привязанности: Психологическое исследование ситуации „Незнакомец“.» — Перевод работы Мэри Эйнсворт, где описаны эксперименты с «Незнакомой ситуацией» и выделены стили привязанности.
Книги
Микулинцер, М., Шейвер, П. (2007). «Привязанность во взрослом возрасте: Структура, динамика и изменения.» — Перевод книги, посвященной привязанности во взрослых отношениях.
Кассиди, Дж., Шейвер, П. (ред.). (2016). «Руководство по привязанности: Теория, исследования и клиническое применение.» — Перевод сборника статей, охватывающего все аспекты теории привязанности.
Левин, А., Хеллер, Р. (2015). «Привязанность в жизни взрослого человека: Как научиться любить и быть любимым.» — Популярная книга о стилях привязанности в романтических отношениях.
Сигел, Д. (2018). «Майндсайт: Новая наука о мозге и привязанности.» — Книга о связи между привязанностью, мозгом и развитием личности.
Нефф, К. (2020). «Самосострадание: Как научиться любить себя и строить здоровые отношения.» — Книга, которая помогает понять, как стили привязанности влияют на отношения с собой и другими.
Статьи и научные публикации
Петровский, А. В. (2002). «Психология привязанности: Теория и практика.» — Статья, посвященная теории привязанности и ее применению в психологии. (Доступно в научных журналах, например, «Вопросы психологии».)
Харламенкова, Н. Е. (2010)."Стили привязанности и их влияние на личностное развитие." - Статья, в которой рассматривается связь между стилями привязанности и личностными особенностями. (Доступно в научных журналах, например, «Психологический журнал».)
Полезные ресурсы
Проект «Привязанность» — Сайт с научно-популярными статьями и тестами на стили привязанности.
Психология сегодня: Привязанность — Подборка статей о привязанности от экспертов в области психологии.
Блог психолога Людмилы Петрановской (известный российский психолог, специализирующийся на теории привязанности. А также книги Людмилы Петрановской «Тайная опора: Привязанность в жизни ребенка.», «Если с ребенком трудно.»
Основополагающие работы
Bowlby, J. (1969). «Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment.» — Основополагающая работа Джона Боулби, в которой он впервые представил теорию привязанности.
Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). «Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation.» — Классическое исследование Мэри Эйнсворт, вкотором были выделены три основных стиля привязанности.
Main, M., & Solomon, J. (1986). «Discovery of a new, insecure-disorganized/disoriented attachment pattern.» — Работа, в которой Мэри Мэйн и Джудith Соломон ввели понятие дезорганизованного стиля привязанности.
Привязанность и отношения
Hazan, C., & Shaver, P. (1987). «Romantic love conceptualized as an attachment process.» — Одна из первых работ, перенесших теорию привязанности на взрослые романтические отношения.
Feeney, J. A., & Noller, P. (1990). «Attachment style as a predictor of adult romantic relationships.» — Исследование о том, как стили привязанности влияют на романтические отношения.
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2007). «Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change.» — Современный обзор теории привязанности с акцентом на взрослые отношения.
Fraley, R. C., & Shaver, P. R. (2000). «Adult romantic attachment: Theoretical developments, emerging controversies, and unanswered questions.» — Статья, посвященная привязанности во взрослых романтических отношениях.
Привязанность и здоровье
Maunder, R. G., & Hunter, J. J. (2001). «Attachment and psychosomatic medicine: Developmental contributions to stress and disease.» — Исследование о связи стилей привязанности спсихосоматическими заболеваниями.
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2012). «An attachment perspective on psychopathology.» — Статья о влиянии стилей привязанности на психическое здоровье.
Cassidy, J., & Shaver, P. R. (Eds.). (2016). «Handbook of Attachment: Theory, Research, and Clinical Applications.» — Комплексный сборник статей по теории привязанности, ее исследованиям и клиническому применению.
Привязанность и нейробиология
Coan, J. A. (2016). «Toward a neuroscienceof attachment.» — Статья о нейробиологических основах привязанности.
Strathearn, L. (2011). «Maternal neglect: Oxytocin, dopamine and the neurobiology of attachment.» — Исследование о роли окситоцина и дофамина в формировании привязанности.
Популярные книги для широкого круга читателей
Levine, A., & Heller, R. (2010). «Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find — and Keep — Love.» — Популярная книга о стилях привязанности в романтических отношениях.
Siegel, D. J. (2012). «The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are.» — Книгао связи между привязанностью, мозгом и развитием личности.
Полезные ресурсы
The Attachment Project — Сайт с научно-популярными статьями и тестами на стили привязанности.
Psychology Today: Attachment — Подборка статей о привязанности от экспертов в области психологии.
Русскоязычные ресурсы
Основополагающие работы
Боулби, Дж. (2003). «Привязанность.» — Перевод классической работы Джона Боулби, в которой он излагает основы теории привязанности.
Эйнсворт, М., Блехар, М., Уотерс, Э., Уолл, С. (1978). «Паттерны привязанности: Психологическое исследование ситуации „Незнакомец“.» — Перевод работы Мэри Эйнсворт, где описаны эксперименты с «Незнакомой ситуацией» и выделены стили привязанности.
Книги
Микулинцер, М., Шейвер, П. (2007). «Привязанность во взрослом возрасте: Структура, динамика и изменения.» — Перевод книги, посвященной привязанности во взрослых отношениях.
Кассиди, Дж., Шейвер, П. (ред.). (2016). «Руководство по привязанности: Теория, исследования и клиническое применение.» — Перевод сборника статей, охватывающего все аспекты теории привязанности.
Левин, А., Хеллер, Р. (2015). «Привязанность в жизни взрослого человека: Как научиться любить и быть любимым.» — Популярная книга о стилях привязанности в романтических отношениях.
Сигел, Д. (2018). «Майндсайт: Новая наука о мозге и привязанности.» — Книга о связи между привязанностью, мозгом и развитием личности.
Нефф, К. (2020). «Самосострадание: Как научиться любить себя и строить здоровые отношения.» — Книга, которая помогает понять, как стили привязанности влияют на отношения с собой и другими.
Статьи и научные публикации
Петровский, А. В. (2002). «Психология привязанности: Теория и практика.» — Статья, посвященная теории привязанности и ее применению в психологии. (Доступно в научных журналах, например, «Вопросы психологии».)
Харламенкова, Н. Е. (2010)."Стили привязанности и их влияние на личностное развитие." - Статья, в которой рассматривается связь между стилями привязанности и личностными особенностями. (Доступно в научных журналах, например, «Психологический журнал».)
Полезные ресурсы
Проект «Привязанность» — Сайт с научно-популярными статьями и тестами на стили привязанности.
Психология сегодня: Привязанность — Подборка статей о привязанности от экспертов в области психологии.
Блог психолога Людмилы Петрановской (известный российский психолог, специализирующийся на теории привязанности. А также книги Людмилы Петрановской «Тайная опора: Привязанность в жизни ребенка.», «Если с ребенком трудно.»