«Этого не может быть!» Почему мы забываем плохое, как наш мозг «стирает» самое страшное, и что делать?
Человеческая психика — это совершенный механизм выживания. Когда мы сталкиваемся с событием, которое по своей тяжести превышает наши ресурсы адаптации, включается «аварийный протокол». Одной из самых загадочных и эффективных мер такой защиты является диссоциация — механизм, заставляющий нас забыть то, что невозможно пережить.
В этой статье:
Крепость с замурованными дверями
Представьте, что ваше сознание — это дом. Если в одной из комнат происходит «пожар» (катастрофа, насилие, невыносимая потеря, сексуальная травма), мозг не просто тушит его, он закладывает дверь кирпичом и заклеивает обоями так, чтобы вы даже не помнили о существовании этой комнаты.
Фраза «Этого не может быть» — это не просто отрицание факта, это фундаментальная настройка психики. Наш разум буквально говорит: «Для того чтобы мы продолжали функционировать, этого события не существует в нашей реальности».
Как работает «забывание»? В отличие от обычной забывчивости (где мы теряем ключи), травматическая диссоциация блокирует доступ к эпизодической памяти.
Фраза «Этого не может быть» — это не просто отрицание факта, это фундаментальная настройка психики. Наш разум буквально говорит: «Для того чтобы мы продолжали функционировать, этого события не существует в нашей реальности».
Как работает «забывание»? В отличие от обычной забывчивости (где мы теряем ключи), травматическая диссоциация блокирует доступ к эпизодической памяти.
- Биологический аспект. В момент запредельного стресса высокий уровень кортизола и адреналина «отключает» гиппокамп (центр памяти и контекста) и перегружает миндалевидное тело (центр страха).
- Результат. Событие не записывается как последовательная история. Оно распадается на осколки: запахи, звуки, телесные ощущения, лишенные сюжета. Эта нейрональная сеть «замораживается» до времени, туда попросту не идет заряд, чтобы пережить тяжелые времена, окрепнуть и, когда наступит необходимость и будет достаточно сил, освободиться от тяжкого груза прошлого. А пока диссоциативная стена защищает (цикл статей про диссоциацию здесь).
«Тело помнит всё» (профессор Бессел ван дер Колк)
Даже если сознание «чисто», травма никуда не уходит. Она живет в теле и проявляется через косвенные признаки.
Почему правда всплывает сейчас? Часто люди «вспоминают» травму спустя 10, 20 или 30 лет. Это происходит не потому, что память плохая, а потому, что сейчас вы стали достаточно сильными, чтобы с этим справиться. Возможно, встретили близкого человека или хорошего психолога, чувствуете поддержку и можете наконец освободиться, идти вперед и стать счастливым! Психика решает, что «осада снята», и начинает разбирать завалы.
- Необъяснимые вспышки гнева или слез. Вы не знаете почему, но определенный запах или интонация вызывают панику, печаль, одиночество.
- Психосоматика. Хронические боли, зажимы, низкая энергия, нехватка сил или различные болезни.
- «Слепые пятна» в биографии. Определенные провалы в памяти (например, «я плохо помню период с 7 до 10 лет»).
Почему правда всплывает сейчас? Часто люди «вспоминают» травму спустя 10, 20 или 30 лет. Это происходит не потому, что память плохая, а потому, что сейчас вы стали достаточно сильными, чтобы с этим справиться. Возможно, встретили близкого человека или хорошего психолога, чувствуете поддержку и можете наконец освободиться, идти вперед и стать счастливым! Психика решает, что «осада снята», и начинает разбирать завалы.
Важно! Процесс возвращения памяти может быть болезненным. Человек часто испытывает вторичный шок: «Как я мог об этом забыть?!» Ответ прост — вы забыли, чтобы выжить.
Что делать, если вы столкнулись с «тенью» прошлого?
1. Не торопите себя. Если память возвращается кусками, не пытайтесь насильно «додумать» детали.
2. Ищите опору. Работа с вытесненной травмой — это не то, что стоит делать в одиночку. Здесь необходим бережный специалист (психолог, работающий с ПТСР или травмофокусированный терапевт).
3. Легализуйте свои чувства. То, что вы чувствуете — страх, стыд, гнев — абсолютно нормально для ненормальной ситуации, в которой вы когда-то оказались. И эти эмоции выходят с удивительной яркостью, будто события происходят прямо сейчас.
2. Ищите опору. Работа с вытесненной травмой — это не то, что стоит делать в одиночку. Здесь необходим бережный специалист (психолог, работающий с ПТСР или травмофокусированный терапевт).
3. Легализуйте свои чувства. То, что вы чувствуете — страх, стыд, гнев — абсолютно нормально для ненормальной ситуации, в которой вы когда-то оказались. И эти эмоции выходят с удивительной яркостью, будто события происходят прямо сейчас.
Если хотите пройти этот путь быстро и эффективно, то лучше всего подходит интегративная психотерапия, где профессионально под Ваш запрос подбираются лучшие инструменты из десятков самых сильных видов терапий, обеспечиваются бережное ведение и понятные объяснения на каждом этапе, благодаря чему Вы получаете быстрый стабильный результат, а также реальные изменения в жизни.
Резюмируем
Ваше прошлое, каким бы страшным оно ни было, больше не имеет над вами абсолютной власти. Признание того, что «это было», — первый и самый сложный шаг к тому, чтобы разобраться, что же было на самом деле, освободиться и обрести истинную гармонию в своей собственной счастливой жизни.
Запишитесь к Марии Фогель, психологу-практику экспертного уровня с 20-летним опытом, на профессиональную онлайн-консультацию с эффективным результатом ЗДЕСЬ (скидка внутри 😉🎁). Ответы на все вопросы, точно найдется решение! Вам станет легче, спокойнее и увереннее. Гарантия результата!
Подписывайтесь на Telegram-канал «Мария Фогель | Психология с результатом» — о том, как понимать себя, управлять эмоциями и мыслями, строить гармоничные отношения, решать психологические трудности и достигать целей с радостью и осознанностью. 💎
Сайт Марии Фогель — mafo.pro
Подписывайтесь на Telegram-канал «Мария Фогель | Психология с результатом» — о том, как понимать себя, управлять эмоциями и мыслями, строить гармоничные отношения, решать психологические трудности и достигать целей с радостью и осознанностью. 💎
Сайт Марии Фогель — mafo.pro