— Почему тяжело? 2 берега страданий
— 6 столпов замка проблем во взрослой жизни
— 5 шагов к исцелению: возвращение к себе
— Резюмируем

Ваше детство было уроком выживания, а не любви. Давайте назовем вещи своими именами: вы росли в эмоциональной пустыне. А если там есть еще и психопатическая составляющая в характере родителя, то — ребенок живет в тюрьме-гулаге-аду.

1. Отец-алкоголик создавал атмосферу непредсказуемости и страха. Его поведение было хаотичным: сегодня он мог быть «милым», завтра — агрессивным, а послезавтра — просто отсутствующим. Вы никогда не знали, какой папа вернется домой. Это лишило вас фундаментального чувства безопасности.

2. Мать-нарцисс с ее властностью, холодностью и постоянной критикой стала для вас главным «воспитателем». Ее мир вращался вокруг нее. Ваши потребности, ваши чувства, ваши детские победы и горести не имели значения. Вы были для нее либо продолжением ее самой, либо обузой, либо инструментом для поддержания видимости благополучия.

Ее «пиление» и принуждение «делать по-своему» — это не забота. Это тотальный контроль, призванный компенсировать ее собственную внутреннюю пустоту и неспособность справиться с хаосом, который вносил отец. Бывает, что такие мамы еще и вываливают на ребенка свои проблемы, делятся взрослыми секретами, ругают отца, создавая триангуляцию и руша отношения на корню, превращают дитя в личного психолога, сливную яму, «мужа» и решателя ее бытовых и семейных проблем — уборка, присмотр за младшими, заработок денег и др.

Люди, выросшие в таких условиях, часто сталкиваются со схожими проблемами, из которых они годами не видят выхода. Потому что решаются они только профессиональной психотерапией через проработку психотравм прошлого и перестройку нейрональных сетей головного мозга, чтобы изменилось функционирование психофизиологической системы.

1. Синдром отсутствующей опоры. Вам с детства было не на кого опереться. Поэтому теперь вы не умеете просить о помощи. Для вас это равно слабости и риску унижения и отвержения. Вы привыкли справляться со всем в одиночку, даже когда это вас ломает.

2. Гиперответственность и перфекционизм. Чтобы выжить в условиях материнской критики, вы научились делать все идеально, предугадывать желания, быть «удобным» человеком. Любая ошибка во взрослом возрасте вызывает у вас панику и стыд, как в детстве.

3. Трудности с установлением границ. С одной стороны, вы выстроили высокие стены, чтобы защититься. С другой — вы не знаете, как позволить себе мягкость и близость, потому что не имели этого опыта. Вы либо допускаете людей слишком близко, где они могут вас ранить (воспроизводя динамику с матерью), либо держите всех на почтительной дистанции. Это мешает построению здоровых отношений с друзьями и противоположным полом.

4. Неспособность распознавать свои чувства. Вам с детства запрещали злиться, грустить, бояться. «Не реви», «что ты как ненормальная», «прекрати это немедленно». Вы научились отключать свои эмоции, чтобы не сталкиваться с реакцией матери. Теперь вам может быть трудно понять, что вы чувствуете на самом деле. Часто фоновым чувством является тревога, одиночество или внутренняя пустота.

5. Проблемы в выборе партнеров. Не имея здоровой модели отношений (где отец — зависимый, а мать — контролирующий), вы рискуете бессознательно привлекать эмоционально недоступных (как отец) или сами занимать контролирующую, «материнскую» позицию в отношениях. Бывает, что временно такая психика выбирает безответственных и веселых, без возможности выстроить крепкие долгосрочные отношения — для снятия напряжения и чтобы «догнать детство», которого не было.

6. Чувство глубокого одиночества. Оно живет в вас с детства, даже когда вас окружают люди. Потому что вас никогда не любили просто за то, что вы есть. «Любовь» нужно было заслужить. Хотя, по сути, конечно, это была совсем не любовь… а манипуляция…

Исцеление — это долгий, но невероятно ценный путь! Надо скорее начинать!

Как исцелить внутреннего ребенка. Хорошая новость в том, что ваше детство закончилось. Вы — взрослый человек, и теперь у вас есть власть над своей жизнью. Исцеление — это не про то, чтобы стереть прошлое, а про то, чтобы переписать его влияние на ваше настоящее.

Шаг 1. Признать и оплакать. Дайте себе разрешение признать: ваше детство было тяжелым. Вам было больно, страшно и одиноко. Вам недодали любви, заботы и защиты. Вам не нужно это минимизировать («у других было хуже»). Ваша боль имеет право на существование. Позвольте себе оплакать ту маленькую девочку (или мальчика), которой вы были. Это акт глубочайшего самосострадания.

Шаг 2. Отделить себя от их паттернов. Поймите: поведение ваших родителей не было связано с вами. Оно было про их собственные нерешенные проблемы, травмы и болезни. Вы не были «недостаточно хорошим» ребенком, чтобы папа перестал пить, а мама — полюбила. Их выбор и их поведение — это их ответственность, а не ваша вина.

Шаг 3. Стать для себя тем родителем, которого вам не хватило.

Это самая важная задача. Спросите себя сегодня:

• Что я сейчас чувствую? (Учитесь распознавать эмоции)

• Чего я хочу на самом деле? (Учитесь слышать свои потребности)

• Как я могу позаботиться о себе сейчас? (Будь то отдых, вкусная еда, прогулка, отказ от того, что вам неприятно)

Как я могу утешить того ребенка, если встречу его (ее) сейчас? Сделайте это для себя.

Шаг 4. Учиться доверять избирательно. Вы не должны доверять всем подряд. Но вы можете начать с малого: поделиться чем-то небольшим с надежной подругой, обратиться к психологу. Терапия — это идеальное место, чтобы впервые в жизни построить безопасные, доверительные отношения и увидеть себя в них по-новому.

Шаг 5. Выстраивать здоровые границы. Научитесь говорить «нет» тому, что вас истощает. Прекратите общение с токсичными людьми, если это возможно. Если нет (например, с матерью), учитесь эмоционально дистанцироваться. Вы не обязаны выслушивать критику, подчиняться и быть зависимым. Вы — взрослый человек, и ваша жизнь принадлежит вам.

Вы не обязаны продолжать сценарий своих родителей. Ваша сила в том, что вы осознали свою историю и хотите изменений. Это уже половина пути! Ваша история — это не конец! А только начало. Начало новой прекрасной жизни! Это свидетельство вашей невероятной силы. Тот ребенок, который выжил в одиночку, обладала огромным мужеством и находчивостью. Теперь ваша задача — направить эти ресурсы не на выживание, а на полноценную, яркую жизнь. Свою жизнь! На жизнь, где вы наконец-то станете для себя самым главным, любящим и надежным человеком. Вы заслужили этого здесь и сейчас!

Запишитесь к Марии Фогель, психологу-практику экспертного уровня с 20-летним опытом, на профессиональную онлайн-консультацию с эффективным результатом ЗДЕСЬ (скидка внутри 😉🎁). Ответы на все вопросы, точно найдется решение! Вам станет легче, спокойнее и увереннее. Гарантия результата!

Подписывайтесь на Telegram-канал «Мария Фогель | Психология с результатом» — о том, как понимать себя, управлять эмоциями и мыслями, строить гармоничные отношения, решать психологические трудности и достигать целей с радостью и осознанностью. 💎

Сайт Марии Фогель — mafo.pro