— Контракт без подписи и тотальная зависимость
— Шантаж как валюта и стена молчания
— Выгорание без права на усталость
— Есть ли выход? Пути к освобождению
— Работа с психологом
— Резюмируем

Часто бывает так. Всё начиналось с любви, надежд и радужных планов. Он обещал ей другую жизнь, полную возможностей. Новая страна виделась ей уютным гнёздышком, которое они совьют вместе. Но по приезду оказалось, что негласный контракт был совсем иным.

Она — хранительница очага. Но не в возвышенном смысле этого слова, а в самом приземлённом. Она должна делать всё: готовить, убирать, стирать, следить за детьми. Он — добытчик, который приносит деньги в дом. В этом неравном распределении ролей кроется главный инструмент контроля.

• Полная потеря ресурсов. Женщина теряет привычную социальную сеть, профессиональный статус, культурную опору. Она не может обратиться за помощью или найти работу.

• Обесценивание труда. Труд женщины по дому и уход за детьми (который в ее случае является еще и препятствием для интеграции) полностью обесценивается мужчиной. Он внушает ей, что она «никто» и «ничего не делает», усиливая ее чувство вины и низкую самооценку.

Финансовое и эмоциональное насилие. В условиях тотальной зависимости мужчина-абьюзер получает идеальный инструмент для контроля и шантажа.

• Финансовый шантаж — оружие. «На что ты будешь жить без меня?», «Я плачу за эту квартиру, за твою еду!», «Ты здесь ничего не стоишь без моей поддержки» — эти фразы становятся ежедневной психологической пыткой. Деньги превращаются не в ресурс, а в оружие.

• Использование уязвимого положения. Мужчина, который должен был быть опорой, использует ее иммиграционное уязвимое положение как рычаг давления. Он может угрожать: «Уйдешь — останешься без средств», «Я заберу детей» или, в случае привязки ее статуса к его документам: «Я сделаю так, что тебя депортируют». Эти угрозы парализуют жертву.

• Чувство долга. Она чувствует себя должницей. Каждая потраченная на себя копейка сопровождается чувством вины и страхом перед вопросами. Она вынуждена отчитываться, оправдываться, выпрашивать. Её достоинство медленно растворяется в этой токсичной зависимости.

Стена молчания: языковой и социальный барьер. Самое страшное в этой ловушке — ощущение полной изоляции. Не зная языка, она не может:

• Найти работу. Ее профессиональные навыки ничего не стоят в новой стране.

• Обратиться за помощью. Она не знает, как вызвать врача, отвести ребёнка в школу, позвонить в полицию.

• Завести друзей. Её социальный круг сужается до мужа, детей и, возможно, таких же изолированных женщин-иммигранток.

• Лингвистическая тюрьма. Все каналы связи с внешним миром контролирует муж. Он переводит, он объясняет, он решает. Она полностью зависит от его интерпретации реальности. Эта лингвистическая тюрьма делает ее беспомощной.

Она работает 24/7, не имея выходных и больничных. Дом, дети, быт — её бесконечный конвейер. При этом ее труд не ценится, потому что он «не приносит денег». У нее нет личного пространства, нет времени на себя, нет возможности выдохнуть и восстановить силы.

Она испытывает колоссальную усталость, но ее жалобы воспринимаются как капризы. «Сидишь дома, чего тебе ещё надо?» — эта фраза ранит больнее любого ножа. Она начинает верить, что с ней что-то не так, что она ленива и неблагодарна. Развивается синдром выученной беспомощности, тревожность, депрессия, апатия.

Что мешает ей уйти? Со стороны кажется: «Просто возьми и уйди!». Но для нее это равносильно прыжку в пропасть, так как ее удерживают мощные психологические и практические барьеры.

1. Страх нищеты. У нее нет сбережений, нет доступа к банковским счетам.

2. Страх депортации. Ее вид на жительство часто привязан к мужу.

3. Страх перед неизвестностью. Как жить одной в стране, язык и законы которой она не знает?

4. Чувство стыда. Признаться семье и друзьям на родине, что «брак не удался», невыносимо.

5. Дети. Где они будут жить? Как она их обеспечит? Страх потерять детей часто сильнее страха за себя.

Выход есть, но он начинается с маленького, почти незаметного шага — с внутреннего признания: «Со мной поступают несправедливо, меня обидели и предали. Я заслуживаю лучшего».

Что может стать опорой?

• Микро-шаги к интеграции. Даже 15 минут в день на изучение языка через бесплатные приложения — это уже прорыв. Это возвращает чувство контроля.

• Поиск анонимной помощи. Во многих странах существуют русскоязычные горячие линии и кризисные центры для жертв домашнего насилия, которые работают с иммигрантами. Они предоставляют убежище, юридические консультации и помощь переводчика, независимо от статуса.

Психолог может сыграть ключевую роль в помощи женщине, находящейся в описанной ситуации, предлагая поддержку, стратегии совладания и пути к выходу из абьюзивных отношений и изоляции.

Важны диагностика и осознание ситуации.

• Оценка состояния. Психолог поможет выявить признаки депрессии, тревожности, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), синдрома выученной беспомощности и других последствий длительного стресса и абьюза.

• Нормализация чувств. Женщина часто чувствует себя виноватой или «сумасшедшей». Психолог объяснит, что ее реакции нормальны в ненормальной ситуации, поможет ей понять, что она не одна и что абьюз — это не ее вина.

• Распознавание абьюза. Помощь в осознании различных форм насилия (эмоциональное, финансовое, психологическое) и манипуляций, которым она подвергается. Многие жертвы не понимают, что-то, что с ними происходит, является насилием.

Ценны эмоциональная поддержка и восстановление самооценки.

• Создание безопасного пространства. Психолог предоставляет конфиденциальное и безоценочное пространство, где женщина может выразить свои чувства, страхи и переживания без осуждения.

• Восстановление самоценности. Работа над самооценкой, которая сильно подорвана абьюзом и постоянным обесцениванием. Психолог помогает ей увидеть свои сильные стороны, ресурсы и ценность как личности.

• Управление эмоциями. Обучение техникам регуляции эмоций, справляться с паническими атаками, тревогой, гневом или отчаянием.

Нужно двигаться вперед, разрабатывая стратегии совладания и выхода.

• Планирование безопасности. Помощь в разработке индивидуального плана безопасности, который включает в себя сбор документов, поиск убежища, контакты экстренных служб. Это критически важно, так как уход из абьюзивных отношений часто является самым опасным периодом.

• Поиск ресурсов. Содействие в поиске доступных ресурсов: кризисных центров, юридической помощи для иммигрантов, языковых курсов, групп поддержки. Психолог может помочь преодолеть страх первого контакта с такими организациями.

• Постановка малых целей. Разбивка большой и пугающей задачи «уйти и начать новую жизнь» на мелкие, достижимые шаги (например, сделать один звонок, изучить одну фразу, найти информацию).

• Развитие навыков принятия решений. Помощь в развитии способности принимать решения, которая часто парализуется у жертв длительного абьюза.

• Поиск себя. Важно вспомнить, как ты жил и кем был ДО всего этого. И на тех крепких кирпичах своей идентичности строить новое здание своей личности.

Крайне важно работать над преодолением барьеров и страхов, исцелением психотравм.

• Работа со страхами. Помощь в проработке глубоких страхов: страха нищеты, депортации, потери детей, одиночества, а также страха перед агрессором.

• Выстраивание личностных границ. Дать отпор, сказать НЕТ абьюзу (в первую очередь в своей голове)

• Проработка психотравм. Именно здесь кроется негативный заряд и деструктивные модели поведения, которые после исцеления позволяют переписать жизненный сценарий и перестроить нейрональные сети головного мозга.

• Преодоление стыда. Работа со стыдом и чувством вины, которые часто удерживают женщину от обращения за помощью и движению вперед.

• Решение проблем с детьми. Обсуждение вариантов обеспечения безопасности и благополучия детей в процессе выхода из отношений, а также решение конфликтов с детьми и детей друг с другом.

• Исцеление депрессии, апатии, печали, безысходности. Когда долго не можешь повлиять на ситуацию, то мозг застревает в состоянии хроническое обиды. В норме она должна перейти в активную стадию реакции (гнев, адреналин от действий, преодоления и дофамин от победы). Но если этого не происходит, то начинаются проблемы с серотонином, и часто в таких ситуациях случается депрессия. Поэтому люди могут годами жить на антидепрессантах… Важно найти причины в прошлом (семья, детство, предыдущие отношения), осознать и преодолеть с помощью профессиональной психологии! Тогда перестраивается система восприятия и функционирования в целом всей психофизиологической системы. Появляются силы и открываются новые возможности!

Женщина, попавшая в подобную ситуацию, не «жертва обстоятельств», а это сильный человек, который выживает в невыносимых условиях! Но часто даже самую прочную клетку строим мы сами в своей голове, ведь подпитываются они чужими манипуляциями. А ключ от этой клетки тоже находится внутри. Первый и самый сложный шаг — поверить, что он есть, протянуть за ним руку и сделать шаг в новую свободную жизнь!

Запишитесь к Марии Фогель, психологу-практику экспертного уровня с 20-летним опытом, на профессиональную онлайн-консультацию с эффективным результатом ЗДЕСЬ (скидка внутри 😉🎁). Ответы на все вопросы, точно найдется решение! Вам станет легче, спокойнее и увереннее. Гарантия результата!

Подписывайтесь на Telegram-канал «Мария Фогель | Психология с результатом» — о том, как понимать себя, управлять эмоциями и мыслями, строить гармоничные отношения, решать психологические трудности и достигать целей с радостью и осознанностью. 💎

Сайт Марии Фогель — mafo.pro