В группе тревожных расстройств, включающей генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и социофобию, наиболее характерными являются механизмы избегания, интеллектуализации, соматизации и регрессии.

• Избегание проявляется в сознательном уходе от ситуаций, провоцирующих страх — человек может отказываться от публичных выступлений, поездок в метро или других социальных взаимодействий.

• Интеллектуализация служит попыткой рационально объяснить тревогу, снижая ее эмоциональную значимость через логические построения.

• Соматизация переносит фокус внимания на телесные симптомы вроде учащенного сердцебиения или головокружения, позволяя не осознавать глубинные страхи.

• Регрессия возвращает к детским моделям поведения — плачу, беспомощности или замкнутости в стрессовых ситуациях.

При обсессивно-компульсивном расстройстве ритуалы служат для снижения тревоги, интеллектуализация пытается логически объяснить навязчивости, а изоляция отделяет эмоции от тревожных мыслей. Ипохондрия (страх заболеть) проявляется в соматизации тревоги через поиск несуществующих болезней и избегании медицинских обследований из-за страха услышать «страшный» диагноз. Например, человек с ОКР может бесконечно проверять, выключен ли утюг, потому что иначе, по его убеждению, «обязательно случится катастрофа» — так психика пытается контролировать неконтролируемую тревогу.

Расстройства личности представляют собой устойчивые паттерны мышления и поведения, нарушающие социальную адаптацию. Сложно жить, общаться, работать, любить. Беспокоят и сложные реакции, и тяжелые чувства, и странные мысли.

В кластере A (необычном) защиты направлены на отстранение от окружающих.

• Например, при параноидном расстройстве часто встречается проекция — когда человек приписывает другим свои собственные негативные мысли и чувства. Также используется рационализация, чтобы логически оправдать свою подозрительность, и отрицание, когда информация, противоречащая убеждениям, просто игнорируется. Например, мужчина уверен, что коллеги хотят его уволить, хотя объективных причин нет. Он объясняет их нейтральные действия злым умыслом (проекция), а когда начальник хвалит его работу, считает, что это «уловка» (отрицание).

• При шизоидном расстройстве личности человек избегает эмоциональных контактов, используя интеллектуализацию — заменяя чувства абстрактными рассуждениями. Также характерна изоляция аффекта, когда эмоции отделяются от событий, и уход в фантазии вместо реального общения. Например, девушкаживет в одиночестве, предпочитая виртуальные игры реальному общению. На вопрос о чувствах отвечает: «Эмоции — это биологическая реакция, не требующая анализа» (интеллектуализация).

• Шизотипическое расстройство проявляется в магическом мышлении – вере в сверхъестественные связи, а также в регрессии – возврате к более примитивным формам поведения. В стрессовых ситуациях может возникать диссоциация – отстраненность от реальности. Например, молодой человек носит амулет, веря, что он защищает его от «плохих вибраций» (магическое мышление). В стрессе он «отключается» и не помнит, что происходило (диссоциация).

В кластере B (театральном) защитные механизмы часто связаны с эмоциональной нестабильностью и импульсивностью.

• При пограничном расстройстве личности ярко выражено расщепление – восприятие людей либо как абсолютно идеальных, либо как совершенно плохих, без промежуточных вариантов. Еще один характерный механизм – проективная идентификация, когда человек бессознательно провоцирует других на определенные реакции. Проекция заставляет приписывать свои негативные эмоции окружающим, а самоповреждение становится способом заглушить душевную боль физическими страданиями. Например, девушка после первого свидания идеализирует партнера: «Он совершенство!», но когда он переносит встречу, кричит: «Ты монстр!» (расщепление); наносит себе порезы, чтобы «заглушить пустоту» (аутоагрессия).

• Нарциссическое расстройство характеризуется циклом идеализации и последующего обесценивания людей, фантазированием о собственном величии и проекцией своих недостатков на других, отрицанием-игнорированием критики и неудач. Например, человек с нарциссическими чертами, столкнувшись с критикой, может мгновенно превратить объект своего восхищения в «ничтожество», объясняя это «их неблагодарностью».

• Истерическое (театральное) расстройство личности проявляется в вытеснении — подавлении неприятных воспоминаний, сексуализации — превращении тревоги в соблазнительное поведение, и регрессии — демонстрации детских моделей поведения для привлечения внимания. Пример — женщина на приеме у врача демонстративно падает в обморок (регрессия), а позже кокетливо говорит: «Я такая чувствительная!» (сексуализация тревоги).

• Люди с антисоциальным расстройством личности склонны отрицать последствия своих действий, рационализировать аморальное поведение и идентифицироваться с агрессором — то есть перенимать черты тех, кто их подавлял, чтобы самим не чувствовать себя жертвами. Например, подросток ворует деньги у родителей, утверждая: «Они все равно тратят их на ерунду» (рационализация), а после задержания полицией заявляет: «Копы сами коррумпированы» (отрицание).

В кластере C (тревожном) защитные механизмы связаны с тревогой и попытками контролировать свою жизнь.

• При избегающем расстройстве личности человек старается уклоняться от ситуаций, где возможна критика, использует интеллектуализацию — чрезмерный анализ вместо действий, а иногда его психика переводит тревогу в физические симптомы повышенного давления, боли в мышцах, желудке и др. (соматизация). Например, мужчина отказывается от повышения, боясь критики: «Лучше останусь на старом месте» (избегание), а на вопрос о страхах отвечает научными терминами (интеллектуализация), но уходит с работы раньше из-за пищевого расстройства.

• Зависимое расстройство личности характеризуется регрессией — поведением, напоминающим беспомощного ребенка, а также пассивной агрессией — косвенным выражением гнева. Иногда наблюдается формирование реакции — когда человек проявляет чрезмерную заботу о других, чтобы скрыть свою собственную зависимость. Пример — женщина 35 лет перезванивает матери 10 раз в день: «Я не могу решить даже, что надеть!» (регрессия). Если мать критикует ее, соглашается, но потом «забывает» выполнить просьбу (пассивная агрессия).

• При обсессивно-компульсивном расстройстве личности часто встречается изоляция аффекта — отделение эмоций от действий, рационализация — попытки объяснить все через гиперконтроль, и аннулирование — ритуальные действия, которые должны «нейтрализовать» тревожные мысли. Например, бухгалтер по пять раз перепроверяет отчет, опасаясь ошибки (аннулирование), а на свадьбе брата вместо поздравления говорит: «Статистика показывает, что 50% браков распадаются» (изоляция аффекта).

Посттравматические и диссоциативные расстройства развивают мощные защитные механизмы в ответ на психологическую травму. При ПТСР диссоциация создает ощущение нереальности происходящего, избегание помогает уходить от всего, что напоминает о травме, а вытеснение блокирует болезненные воспоминания.

Диссоциативное расстройство идентичности идет еще дальше, создавая альтернативные личности как форму защиты и полностью изолируя эмоции от травматичных воспоминаний. Жертва насилия может годами не помнить травмирующее событие, пока случайный триггер не вернет подавленные воспоминания.

Аффективные расстройства, связанные с нарушениями настроения, также имеют свои характерные защитные механизмы.

• Гипомания — это менее выраженная форма мании, характеризующаяся стойким приподнятым настроением, повышенной энергичностью и активностью. При гипомании человек часто использует защитные механизмы, помогающие сохранить приподнятое настроение и игнорировать потенциальные проблемы — отрицание, реактивное образование, рационализация и регрессия. Например, человек в гипоманиакальном состоянии может взять крупный кредит на ненужные покупки, убеждая себя и окружающих: «Деньги не главное, важно жить здесь и сейчас!» (рационализация). При этом он полностью игнорирует реальные финансовые трудности, которые могут возникнуть в будущем (отрицание).

• При депрессии часто наблюдается вытеснение болезненных воспоминаний, пассивно-агрессивное поведение как способ косвенного выражения гнева и отрицание тяжести своего состояния.

• Биполярное расстройство (чередование мании (чрезмерной радости) и депрессии) в маниакальной фазе сопровождается отрицанием необходимости лечения, а в депрессивной — регрессией к инфантильному поведению. Рационализация помогает оправдать импульсивные решения и траты в период мании.

Зависимости (алкогольная, наркотическая, никотиновая, эмоциональная, виртуальная, сексуальная и др.) часто сопровождаются отрицанием проблемы — человек убеждает себя, что может бросить в любой момент. Рационализация оправдывает употребление («это помогает снять стресс»), а в состоянии опьянения нередко проявляется регрессия — инфантильные поступки или речь.

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, развивают собственный комплекс защитных механизмов. Отрицание позволяет игнорировать очевидную опасность для здоровья, убеждая себя, что «я не слишком худая». Жесткий контроль над питанием становится способом справиться с тревогой, а проекция переносит внутренние страхи на окружающих — «все хотят, чтобы я похудела». Даже при опасном истощении человек с анорексией может продолжать отрицать проблему, убеждая себя, что «еще недостаточно стройная».

При шизофрении отрицание позволяет игнорировать галлюцинации и бредовые идеи, проекция выражается в убежденности, что мысли вкладываются извне, а регрессия приводит к примитивным формам поведения. Например, больной шизофренией может быть абсолютно уверен, что голоса в его голове — это «передатчики спецслужб», проецируя таким образом свои страхи на внешний мир.

Защитные механизмы представляют собой естественную и необходимую часть психической деятельности, но при психологических расстройствах они искажаются и начинают работать против человека, серьезно нарушая его адаптацию и плохо влияя на все сферы жизни. Понимание этих процессов имеет ключевое значение для психотерапии — осознание своих защитных механизмов становится первым шагом к их коррекции. Затем необходимо проработать травмы прошлого и перестроить нейронные цепочке в мозге для более здорового гармоничного функционирования. Быстрее, качественнее и эффективнее всего в этом помогает интегративная психотерапия, где профессионально под Ваш запрос подбираются лучшие инструменты из десятков самых сильных видов терапий, благодаря чему Вы получаете реальный стабильный результат.

Запишитесь к Марии Фогель, психологу-практику экспертного уровня с 20-летним опытом, на профессиональную онлайн-консультацию с эффективным результатом ЗДЕСЬ (скидка внутри 😉🎁). Ответы на все вопросы, точно найдется решение! Вам станет легче, спокойнее и увереннее. Гарантия результата!

Подписывайтесь на Telegram-канал «Мария Фогель | Психология с результатом» — о том, как понимать себя, управлять эмоциями и мыслями, строить гармоничные отношения, решать психологические трудности и достигать целей с радостью и осознанностью. 💎

Сайт Марии Фогель — mafo.pro